posiłki do pracy

[...] Musi nauczyć się prawidłowo odzywiać, bez tego nie będzie masy, ma z 30kg niedowagi albo lepiej - jak przypilnuje jedzenia pójdzie i masa, musi nauczyć się komponować posiłki, dieta nie może być monotonna bo zajedzie psyche - niech stopniowo zmienia nwyki zywieniowe na lepsze. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html [...]

Niewiele mam danych, ale podpatrzylem, ze jesz okolo 5 razy dziennie. Przygotowalem na szybko 3 zestawy, podobne wagowo do Twoich, ale o wiele mniejsze objetosciowo - za to kalorycznie znacznie bardziej tresciwe. Oczywiscie to tylko lekki przyklad ad hoc, mozesz sobie zmiejszyc porcje mieska do 150 i makaronu, ryzu i chleba do 80 gram - uzyskasz [...]

po południu 500 gram ziemniaków, 150 gram kurczaka, 15 ml oliwy i spora porcja warzyw a potem sen. Wstałem niedawno, przygotowałem 200 gram ryżu, 300 gram kurczaka i warzywa i mam to na dwa posiłki, jeden przed pracą a drugi w czasie przerwy gdzies około 2 rano, do pracy biore ze sobą jeszcze porcje wpc i porcje carbo

[...] Po 2 postaraj sie ćwiczyć tak zeby robic to między 2ma posiłkami które mają w sobie węglowodany bo inaczej mozesz poprostu spalić sobie mieśnie. Mozesz tez rozłożyć posiłki na białkowo-tłuszczowe i białkowo-węglowodanowe. To jedno z założeń "10 przykazań Tyki". Ja dla przykładu mam tak. 1. białko-węgle ide do pracy 2. [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 20.06.2016r tydzień 1 DT - poniedziałek ***Trening **** godz: 17:10 - 18:10 Z rana do pracy, nastepnie trening, a po treningu odbiór wyczekanej paczki od ATLETA! Trening zaczęłam nowy więc cieszyłam się jak dziecko które dostało nową zabawkę. Wrażenia po treningu? Fajny trening, dość w moim stylu. Pierwsze [...]

Zapomniałbym. U mnie posiłki w pudełkach. Prawie wszystko przygotowuję w domu i pakuję gotowe. Wyjątek to pieczywo (ciemne) i mleko, które kupuję w drodze do pracy. Oprócz posiłków jest w pracy osobny czas połykania pigułek : witaminy, mikroelementy, żeń-szeń.

[...] w posiłku. Staram poprostu stosować się do jakiś tam ''porad żywieniowych" ;) przeglądam sobie tematy innych osób (+oczywiście dział kuchnia SFD) i z nich biorę pomysły na posiłki. Ogólnie to unikam cukru (nie słodzę kawy/herbaty, żadko jem jakiś słodki jogurt/serek), nie piję napojów gazowanych tych słodzonych/kolorowych takich, choć nie [...]

niektórzy z nas chodzą na 6 do pracy a diety przestrzegają, wszystko zależy od Ciebie, płatki owsiane i jajka zrobisz w 10minut, wstań 10min wcześniej, a i do szkoły posiłki konkretne zrobisz. Dziennie o 16;30 ? Dojeżdzasz ?:-) Kolacje też możesz zmienić, na twaróg :-)

wejde na IF OKNO 6-8H zalezy na ktora do pracy mam, jak zdaze w 6h zrobic trening to 6h, jak nie zdaze to 8h po 12 w robocie 500g wiejskiego i 4 jajka na twardo + jogurt naturalny przed treningiem 250g kury + 150g ryzu i po treningu powtorka z rozrywki polane tajskim sosem czyli 3 posilki dziennie do "sniadania" i po trenigu dorzucam bialko w [...]

Niestety bez zmiany sposobu odżywiania, który jest bardzo zły nie osiągnie się wiele. Nie ma się co dziwić, że się tyje. Organizm przez zbyt długi okres czasu nie otrzymuje odpowiednich składników odżywczych. Posiłki są nieregularne i źle skomponowane składniowo. Jeśli nie jesteś w stanie dorzucić co najmniej 2-3 posiłków to nie jestem w stanie [...]

Ćwiczę o różnych godzinach, zależnie czy do pracy idę na rano czy na popołudnie więc te posiłki o 15, 17 to przed i po treningowe, które będę przesuwał w zależności od aktualnego grafiku w pracy.

[...] tygodniu wpadnie na pewno ryba, inne mięcho. Będzie jakiś ziemniak, sałata, papryka, ogórek itp. Dziś dzień I na diecie IF i ciężko mi wszystko zmieścić - przyznam, że muszę wcisnąć jeszcze porcje a już jestem pełny. Jutro do pracy zabiorę dwa posiłki, jeden po powrocie. Trening - zrobiłem dziś rower (w terenie) 35min intensywnie, dużo podjazdów.

[...] owsiane, z dodatkiem, orzechów i suszonych owoców z mlekiem. Omlet z 3,4 jaj, plus jako źródło węglowodanów z dodatkiem płatków owsianych, rodzynek, orzechów. Następne posiłki w ciągu dnia (zazwyczaj dwa) to przeważnie: Zestaw z poniższych składników. - mięso lub - ryby do tego + ryż, makaron, kasza i oczywiście + warzywa Jako źródło [...]

Kurde myślałam, że trzeba pilnować tych godzin posiłków, że jeść najlepiej co 3 h, że jak się nie ma czasu to żeby chociaż troszeczkę zjeść i takie tam... ale skoro Unknovvn pisze, że to wsio rawno to może sama sobie wydłużę przerwy żeby do pracy nie nosić 3 a 2 posiłki...hmm

No to tak: 6 pije Pump Mass Fire gainer 30% białka 60% węglowodanów z dodatkiem kreatyny i aminokwasów 7 jem owoce typu banan gruszka jabłko do tego bułkę razową z jakimiś warzywami typu pomidor, kukurydza, fasola 11 jakaś rybka łosoś makrela tuńczyk bułka razowa szynka ser żółty nabiał do tego dorzucę jakieś batoniki napój energetyczny 18 [...]

[...] dwie stówki. Razem jakieś 500 zł miesięcznie:( Znacie jakąś stronkę (może był wątek na forum?) gdzie są wypisane jakieś przykładowe wysokokaloryczne, tanie i szybkie posiłki np. coś co można łatwo przygotować rano i zabrać do pracy, ewentualnie odgrzać w mikrofalówce;-) cyt.na klate - wyciskanie na prostej, wyciskanie hantli na skośnej, [...]

sorry ze tak pozno odpisuje ale na tygodniu przewaznie mam przerwe w zyciorysie, na wekendzie troche luzniej 1. aerobiki nic w/g mnie pozytywnego nie daja 2. szczerze ? to jednak radzilbym Ci mniej tego ruchu, albo idz do pracy 3. hmm czyli jak myslalem. 3 posilki dziennie to za malo, zreszta diety nie trzeba jakos specjalnie kurczowo trzymac, [...]

[...] tygodniu siłownia profesjonalna. DIETA Tak jak juz pisałem nie mam jak trzymać dobrej diety ale staram sie dostarczać co jakiś czas potrzebne węgle i białko.Normalne domowe posiłki przeważnie płatki owsiane,omlet,piersi z kurczaka,czasami rybka i rózne przekąski banany,wafle ryżowe,jogurty,kefiry. PLAN TRENINGOWY Nie będę pisał dniami tygodnia [...]

Siema! Sniadanie 2x bułka ciemna z szynka i warzywami + 20g masla i dodaje fotki z robienia lunchboxa do pracy tak na szybko ( 400g kurczak + 350g ziemniaki + mix warzyw + 100g sosu ze sloja *80kcal ) Jutro wieczorem wstawie jakies relacje z silowni i pewnie posilki :-P Piona! /SFD/Images/2016/6/16/1e6504c273b744aab06338cab4fdb84f.jpg [...]

[...] dalej DELIKATNIE czuje że może zwróce niedługo i lekko mi coś jakby w mostku ciąży (ale nie uciska) jak mam dzień bez siłki to nic mi nie jest !! jem tak jak trzeba raczej 4 posiłki + 2 gainery - przed i zaraz po treningu wie ktoś co to może być ?? dodam że tydz temu wróciłem do pracy po półrocznym zwolnieniu spowodowanym operacją kolana może to [...]